Warsztat · Fundacja Endopolki × goikoi
Uważne życie z endometriozą
Trzy godziny wiedzy i łagodnej praktyki dla kobiet, u których ból zostaje mimo leczenia.
Kiedy
Niedziela, 29 listopada 2027
10:30 - 13:30
Gdzie
Studio Jogi goikoi
Żyrardów, ul. Limanowskiego 10e
Grupa
Do 15 osób
Koszt
200 PLN / osoba
“Taka uroda” · “Każda tak ma” · “Po operacji ból przejdzie”
Ból nie przeszedł
Za Tobą może być już cała droga: lata czekania na diagnozę, hormony, czasem laparoskopia. A ból zostaje. Według części badań nawet co czwarta kobieta nie czuje ulgi po operacji.
Twój ból jest prawdziwy, nawet jeśli nie widać go w badaniach.
Ból. który ma wiele twarzy
Dlaczego boli mimo leczenia
Ból, który trwa latami, zaczyna być jest zapamiętywany przez układ nerwowy. Następuje jego uwrażliwienie. Im dłużej doświadczamy nawracającej stymulacji bólowej, tym obszar bólu jest coraz większy, a sam ból, może być odczuwany jako coraz silniejszy. Dlatego samo usunięcie zmian nie zawsze wystarcza.
Ból w endometriozie to nie tylko bolesny okres
Ból przy współżyciu
Ból przy czynnościach fizjologicznych
Ból w plecach, biodrach i nogach
Zmęczenie, gorszy sen i samotność, bo z zewnątrz nie widać, jak bardzo boli
7-12 lat
tyle średnio trwa droga do diagnozy
1 na 10
tyle średnio kobiet w wieku rozrodczym choruje na endometriozę. W Polsce to nawet 1-2 mln kobiet.
20-28 %
kobiet według części badań nie czuje ulgi po operacji
Układ nerwowy uczy się w obie strony
Uważność, oddech i łagodny ruch nie usuną ognisk endometriozy. Potrafią za to wyciszyć alarm, rozluźnić ciało i przerwać błędne koło:
ból → lęk → napięcie → ból
Badanie mózgu · 2024
Trening uważności osłabia to, jak mózg przetwarza ból, i robi to mocniej niż placebo. Badanie przeprowadzono na zdrowych ochotnikach.
Badanie duńskie · 2023
10 tygodni grupowej pracy z uważnością wyraźnie poprawiło kobietom z endometriozą poczucie kontroli i samopoczucie. Nawet wtedy, gdy ból nie zniknął.
Praktyka mindfulness to uzupełnienie leczenia, a nie jego zamiennik.
To warsztat dla ciebie, jeśli w wyniku endometriozy:
- ból wraca mimo leczenia hormonalnego albo operacji,
- boli Cię nie tylko podczas miesiączki, ale też w innych dniach cyklu,
- ból zaczął rządzić Twoim kalendarzem, nastrojem i relacjami,
- miesiączka regularnie wyłącza Cię z życia, a leki przeciwbólowe nie wystarczają,
- masz dość słuchania, że przesadzasz.
A także jeśli masz niepokojące objawy i dopiero szukasz odpowiedzi. Nie potrzebujesz doświadczenia w jodze ani w medytacji.
Program · około 3 godzin
Co wydarzy się podczas warsztatu
01
Endometrioza w pigułce
Czym jest choroba, jak dziś wygląda diagnostyka i leczenie, gdzie szukać specjalistów. Punkt startu albo porządek w tym, co już wiesz.
02
Ból w ednometriozie
Serce warsztatu. Skąd się bierze, dlaczego trwa poza miesiączką i mimo leczenia, jak wpływa na emocje i myśli.
03
Jak łagodzić ból
Mindfulness bez ezoteryki. Dlaczego walka z bólem często go wzmacnia, a uważne przyjrzenie się mu potrafi go osłabić.
04
Prowadzona praktyka uważności
10–15 minut łagodnego wprowadzenia. Nie musisz mieć doświadczenia w medytacji.
05
Życie z chorobą na co dzień
Jak organizować codzienność, kiedy ciało ma swoje plany. Życzliwość wobec siebie, zwłaszcza w gorsze dni.
06
Pytania i rozmowa
Czas na Twoje pytania, także te, których nie było kiedy zadać w gabinecie.
Z czym wyjdziesz
Ze zrozumieniem, skąd bierze się Twój ból i dlaczego nie zawsze odpowiada wynikom badań.
Z pewnością, że to, że boli mimo leczenia, to nie Twoja wina.
Z kilkoma sposobami łagodzenia bólu, w głowie i w ciele.
Z prostą praktyką uważności, do której wrócisz w domu, także w gorsze dni.
Ze sposobem na łagodniejsze traktowanie siebie, kiedy ciało nie współpracuje.
Z uporządkowaną wiedzą o chorobie i o tym, gdzie szukać specjalistycznego wsparcia.
I z poczuciem, że nie jesteś z tym sama.
Prowadząca
Kasia Gieroba
Założycielka Fundacji Endopolki, która wspiera osoby z endometriozą, żeby nikt nie musiał mierzyć się z chorobą w samotności.
Nauczycielka MBCT-L (Terapia Poznawcza Oparta o Uważność w Życiu) certyfikowana przez Oxford Mindfulness Foundation
Szkolenie nauczycielskie mindfulness w Fundacji Rozwoju Mindfulness
Prowadzi 8-tygodniowe kursy MBCT-L dla osób z endometriozą i przewlekłym bólem
Jej praca podlega superwizji
Organizatorzy
x
Miejsce · Studio Jogi goikoi, Żyrardów
Twoje ciało ma tu pierwszeństwo
Spotykamy się w kameralnym studiu łagodnego ruchu. Ciepłe światło, cisza, zapach, miękkie koce i ciepła herbata.
Podczas warsztatu możesz zmieniać pozycję, położyć się albo wyjść na chwilę, kiedy tylko potrzebujesz.
Informacje i zapisy
- Kiedy
- Niedziela, 29 listopada 2026, 10:30
około 3 godzin - Gdzie
- Studio Jogi goikoi, ul. Limanowskiego 10E, Żyrardówpierwsze wejście od lewej, 1. piętro
- Grupa
- maksymalnie 15 osób
- Co zabrać
- wygodny strój. Maty, wałki i koce czekają na miejscu.
- Organizatorzy
- Fundacja Endopolki i goikoi
Warsztat ma charakter edukacyjny i wspierający. Nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani leczenia.200 PLN
za udział w całym warsztacie
Pytania przed zapisem
Masz inne pytanie? Napisz: studiojogi@goikoi.pl albo zadzwoń: 784 309 110
-
Nie. Warsztat jest też dla kobiet, które mają niepokojące objawy i dopiero szukają odpowiedzi.
-
Tak. Nie potrzebujesz żadnego doświadczenia. Praktyka uważności trwa 10–15 minut i jest łagodnym wprowadzeniem.
-
Możesz zmieniać pozycję, położyć się albo wyjść na chwilę, kiedy tylko potrzebujesz. Nie musisz tego dnia być we wzorowej kondycji.
-
Nie. Ma charakter edukacyjny i wspierający i nie zastępuje konsultacji lekarskiej ani leczenia. Jest jego uzupełnieniem.
-
Nie. Rozmowa jest dla chętnych, możesz tylko słuchać.
-
By dostarczyć wam wysokiej jakości warsztat nie robimy go samodzielnie - współorganizujemy go Fundacją Endopolki. Nie oferujemy możliwości zwrotu płatności za warsztat, ale możesz przekazać miejsce innej osobie. Daj nam tylko znać w takiej sytuacji, byśmy wiedzieli kogo się spodziewać.